Optimaal genieten van uw KLAFS sauna
Heeft u nog een andere vraag? Stuur een e-mail naar contact@gervi.be en wij helpen u met plezier verder.Hoe maak ik correct gebruik van een KLAFS sauna of SANARIUM?
Klik hier voor het overzicht.
DO’S & DON’TS om optimaal van uw KLAFS sauna of SANARIUM te genieten
Klik hier voor het overzicht.
Hoe vaak mag ik in de KLAFS sauna of het SANARIUM?
Om de vele effecten van sauna op uw gezondheid en welzijn te ervaren, is een wekelijks saunaritueel aanbevolen. Elk saunaritueel bestaat uit 2 tot 3 saunasessies, steeds beperkt in tijd. Elke saunasessie omvat een opwarming- en een afkoelingsfase, waarbij de warme fase max. 12-15 min duurt.
Eenmaal een wekelijks saunaritueel tot uw levensritme behoort, kan u dit gerust opdrijven tot twee maal per week. Dit is de frequentie die door artsen aanbevolen wordt aan patiënten met allerlei kwaaltjes zoals hoge bloeddruk, spanningshoofdpijn, astma, enz. Bij tweewekelijks saunabaden kan u eveneens genieten van 2 tot 3 saunasessies per keer. Streef er echter niet naar tijd- of temperatuurrecords te verbreken! Saunabaden gaat om genieten en relaxen, niet om afzien. Verlaat de sauna onmiddellijk wanneer u een ongemakkelijk gevoel ervaart of niet meer kan genieten van de warmte.
Indien u dit wenst, kan u de frequentie zelfs opdrijven naar meerdere keren per week. Wees wel steeds aandachtig dat u niet te lang blijft zitten in de sauna, dat u zorgt voor een goede afkoeling na elke sessie en dat de rusttijden niet worden vergeten. Veel Finnen gaan zelfs dagelijks in de sauna, meestal wel slechts voor één enkele saunagang.
Om uw ideale saunafrequentie te bepalen houdt u best rekening met de volgende factoren:
• Verricht u zwaar fysiek werk?
• Beoefent u intensief en vaak sport?
• Is uw fysieke of mentale conditie niet optimaal?
Indien uw antwoord op één van deze vragen “JA” is, matigt u best uw saunagebruik gezien een saunabad een extra belasting vormt voor uw lichaam.
Waarom neem ik best een warm voetbad tussen twee saunasessies?
Tussen twee saunasessies bevordert een warm voetbad de afkoeling. Na het verlaten van de sauna spoelt u uw lichaam eerst af met koud water. Het koude water onttrekt de opgebouwde lichaamswarmte aan uw huidoppervlak. Maar door het koude water op uw huid trekken ook de bloedvaten samen, waardoor er minder bloedtoevoer naar uw huid is.
Een aansluitend warm voetbad zorgt ervoor dat de bloedvaten in uw voeten opnieuw uitzetten. Zo kan de bloedtoevoer naar de huid van uw voeten – en zo naar uw hele lichaam – opnieuw toenemen. Door deze verbeterde doorbloeding kan uw lichaam gemakkelijker de inwendig opgebouwde warmte afstralen.
